Ha viszont felismerjük, hogy a stressz kezdi átvenni az uralmat az életünk felett, akkor máris megtettük az első fontos lépést. A következő pedig az lesz, hogy tudatos változtatásokkal és természetes stresszoldók alkalmazásával megszabaduljunk a felgyülemlett feszültségtől.

Mi történik a szervezetben, amikor stresszhatás ér?

A testünk működésében számos hormon vesz részt, többek között a kortizol, amit sokan csak “stresszhormonként” emlegetnek, nem véletlenül. Ezt a hormont akkor kezdik el termelni a mellélkvesék, amikor a szervezetünket valamilyen veszély fenyegeti, és általa felkészül a menekülésre vagy a küzdelemre.

Mindez jól érzékelhető tünetekkel jár: a heves szívdobogás, az emelkedő vérnyomás és vércukorszint, a gyomor összeszorulása, a fokozott izzadás mind ide tartozik. Ezeket a jeleket mindenki tapasztalja magán, amikor feszült vagy éppen fél, pánikol. 

A kortizol fő feladata ugyanis az, hogy előtérbe helyezze a túlélést elősegítő életfunkciókat, ezzel egyidőben háttérbe szorítsa azokat, melyek ilyen helyzetben kevésbé fontosak. Ide soroljuk például az immunrendszert is. 

Fontos azonban megérteni, hogy a kortizol jelenléte alapvetően hasznos, hisz a valós veszélyhelyzetekben nagyon fontos szereppel bír. Ám a gond az, hogy a mindennapi élet stresszes helyzetei nem tekinthetőek életveszélynek, viszont a szervezet mégis így reagál rá. Ez pedig folyamatosan magasan tartja a kortizol szintjét, ami számos negatív hatással bír.

Miért káros a tartósan magas kortizolszint?

A kortizol szintje ideális esetben csak addig magas, amíg tart a veszély – vagyis ez csak egy ideiglenesen fennálló állapot. Ám aki túlhajszolt, stresszes életet él, annak a szervezetében gyakorlatilag folyamatosan termelődik a kortizol, hisz a teste állandó “készenlétben” van. 

És mint említettük ez az állapot háttérbe szorítja a vészhelyzetekben kevésbé fontos élettani funkciókat. Emiatt tartós stressz esetén például felborul az anyagcsere, károsodik a szív- és érrendszer, gyengül az immunrendszer. Ha pedig a folyamatos kortizoltermelés miatt a mellékvesék kimerülnek, az pajzsmirigy-alulműködést, ingerlékenységet, nőknél progeszteronhiányt okozhat.

Milyen tünetek árulkodnak arról, ha magas a kortizol szintje?

Aki hozzászokott már ahhoz, hogy stresszesek a mindennapjai, talán észre sem veszi a figyelmeztető jeleket.

De amennyiben például egészséges táplálkozás és rendszeres sport mellett is hízás jelentkezik, alvászavarokkal küzdesz, vagy gyakran sóvárogsz a cukros ételek után, az arra utalhat, hogy folyamatosan magasan van a kortizolszinted. A stressz csökkentése szerencsére nem lehetetlen, de tudatosnak és kitartónak kell lenni hozzá!